Stress bewältigen - Coaching und Prävention für Dein erfülltes und glückliches Leben
Bist Du gestresst, angespannt oder unausgeglichen?
Ich unterstütze Dich bei Deiner Entwicklung hin zu einer gelassenen Persönlichkeit. Professionell, wissenschaftlich fundiert und empathisch.
In München, in der freien Natur und online
Neuer Termin: Resilienztrainnig RASMUS ab 14. November
Angebote
Zertifizierte Präventionskurse zur Stressbewältigung und Stärkung der Resilienz
Welche Möglichkeiten gibt es, Stress zu bewältigen?
Im Kurs "Systemisches Stressmanagement" baust Du innere Gelassenheit auf. Das Resilienztraining RASMUS ist ein 10-wöchiger Kurs zur Stärkung der seelischen Widerstandsfähigkeit - ob in oder nach einer Krise oder einfach als Prävention.
Praxisnah, individuell und mit Kostenerstattung durch die gesetzlichen Krankenkassen.
Persönliches Coaching
Du bist auf der Suche nach Veränderung? Als ausgebildete systemische Coachin unterstütze ich Dich im 1:1 Kontakt zu Deinem Anliegen (z.B. Partnerschaft, Familie, berufliche Neuorientierung, Belastungen).
Eintägiges Retreat:
23. September: Stress Release & Breathwork für Entspannung und innere Gelassenheit
Meditation in der freien Natur. Selbsterfahrung in der Gruppe.
Intensive Momente von Glück und Lebendigkeit.
Ein Einblick in meine Arbeit durch die Linse des BR Fernsehens (ab Minute 4:30)
Was bringt ein Coaching?
Testimonials meiner ehemaligen Klienten & Teilnehmer*
Frau Hadem-Kälber ist sehr freundlich, erfahren und macht einen professionellen...
... Job. Sie versteht es sich in jemanden hineinzuversetzen und bietet hilfreiche Lösungen. Ich kann sie sehr empfehlen!
Andreas
München
"Frau Daniela Hadem-Kälber kann ich als Coach wärmstens empfehlen. Ich bin...
... selbst auch ausgebildeter Coach und habe ihren Online Kurs mit 8 Abenden zum Thema "Stressmanagement Training" (von der Krankenkasse anerkannt und daher auch bezuschusst) besucht. Durch ihre empathische, kompetente und strukturierte Art habe ich jeden Abend als sehr wertvoll empfunden. Die Methoden und Erkenntnisse konnte ich gleich für mich passend in mein Leben integrieren." (Amy, ehem. Teilnehmerin, April 2021).
"Daniela ist eine sehr kompetente empathische Trainerin. Ihre Seminare sind sehr gut...
... durchdacht. Sie geben durch das Vorstellen bewährter Stressmanagement-Methoden viele wertvolle Denkanstöße und schaffen gleichzeitig Raum die neuen Methoden auszuprobieren und in sein Leben zu integrieren (Madeleine Jaax, ehem. Teilnehmerin, Oktober 2021).
"Durch eine Arbeitskollegin habe ich Kontakt zu Daniela bekommen. Ein wahrer Glücksfall! ...
... Durch Stress hatte ich einen Tinitus bekommen. Seit dem habe ich mich in einigen anspruchsvollen und sehr empathischen „Wandersitzungen“ zielführend weiterentwickeln können. Dabei habe ich vollstes Vertrauen zu Daniela, was für mich sehr wichtig ist.
Zusätzlich habe ich über 10 Abende am Anti-Stresstraining teilgenommen - eine perfekte Ergänzung zum Einzelcoaching.
Seit dem ist mein Stresslevel sehr deutlich gesunden, ich bemerke Anspannungen und weiß entsprechend zu reagieren. Seitdem ist mein Leben entspannter, zufriedener und wertvoller geworden.
Daniela - vielen lieben Dank für Deine Unterstützung :-)
Ich kann Daniela wärmstens weiterempfehlen.... (Michael Kluge, ehem. Klient, August 2021)
"Die Aufstellung hat mir sehr viel gebracht. Besonders die Betrachtung...
...aus der Position von meinem Bruder war mir völlig neu und hat dazu geführt, dass ein Verständnis von unserer Seite (Schwestern) allmählich aufgebaut werden kann. Alleine die Benennung und Entscheidung der Verhältnisse und Positionierung derer, war sehr bedeutsam und wichtig für meinen Weg in die Unabhängigkeit (Nejla A., Juli 2022).
"Ich habe einen Online Kurs zum Thema Stressmanagement mitgemacht, 10 Abende online, sehr sehr gut durchdacht...
...und hilfreich. Frau Hadem Kälber hat jede Sitzung zu einem "Event" gemacht, ich habe viel über mich gelernt und bin dankbar für die neuen Anreize zum Zeitmanagement, zu Entspannungsübungen und zum Thema Stress.
Eine runde Sache, sehr qualifiziert und hochwertig. Ich kann nur jedem empfehlen, einen Kurs bei Ihr zu buchen.
Die meisten Krankenkassen unterstützen bei den Seminarkosten! Alles erdenklich Gute und herzlichen Dank für alles! (Reisebüro Michel Holiday Land, Mai 2021)
"Liebe Daniela, vielen Dank für Dein wirklich tolles Stress-Management-Seminar! Es ist eine tiefgehende Erfahrung, einmal als Teilnehmer das Stresscoaching auf mich wirken zu lassen, mich selbst aufmerksam wahrzunehmen und zu erkennen, dass auch ich mit mir selbst noch viel freundlicher und sorgsamer umgehen kann.
Du bist eine tolle Trainerin, die das Thema sehr komplex und tiefgründig, abwechslungsreich, praxisnah und kurzweilig aufarbeitet. Mir hat es geholfen, noch achtsamer zu sein und ich führe seit inzwischen 14 Tagen, neben meinen schon praktizierten kleinen „Stoppern“ während des Tages, tatsächlich jeden Abend vor dem Schlafengehen, eine mp3-geführte Meditation durch, gewissermaßen als Tagesabschluss. Es tut gut und erinnert mich auch daran, an mich selbst zu denken.
Ich habe Dich in meinem gesamten Familien-, Freundes- und Kollegenkreis empfohlen und tue das immer noch weiter, weil ich Dich und Deinen Kurs wirklich sehr schätzen gelernt habe. (Lisa Rimon, ehem. Teilnehmerin, Mai 2022)
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Wie kann ich resistenter werden gegen Stress?
Natürlich gibt es sie nicht – die Spritze gegen den Stress.
Das wäre auch albern, denn tatsächlich sind wir selbst für unseren Stress verantwortlich. Doch der amerikanische Psychologe und Therapeut Donald Meichenbaum hatte vor ungefähr 45 Jahren eine geniale Idee. Sie bestand darin, Menschen auf ein stressauslösendes Ereignis vorzubereiten, bevor dieses eintrat. Diese Vorbeugung war eine Art „Impfung“. Daher nannte er dieses Training auch „Stressimpfungstraining“. Er brachte seinen Patienten* alltagstaugliche Strategien zur Stressbewältigung bei, die sie dann in der realen Stresssituation anwenden konnten. Diese Methode wurde extrem erfolgreich.
Hier ein paar einfache Tipps, um sich selbst "gegen Stress zu impfen".
Tipp 1: Sag doch mal wieder NEIN. Also nicht „vielleicht“ oder „ja, aber…“ sondern nein :-) Wenn es Dir schwer fällt, kannst Du es mit der INGA-Methode versuchen. INGA steht für: Interesse zeigen, Nein sagen, Gründe nennen und Alternativen aufzeigen.
Tipp 2: Wasch Deine Füße in einem nahegelegenen Fluss. Das ist zwar jetzt gerade saukalt und die Steine sind vielleicht unangenehm aber zusätzlich stärkst Du dadurch Dein Immunsystem.
Tipp 3: Spring über Deinen Schatten. Wenn Du das nächste Mal in einem Konflikt bist und merkst, dass Du gerade wieder in Dein gewohntes und nicht besonders hilfreiches Verhaltensmuster fällst – spring über Deinen Schatten. Wenn Du z.B. dazu neigst zu beschwichtigen – bring Deine eigenen Bedürfnisse zur Sprache. Wenn Du eher dazu tendierst, laut zu werden, höre erstmal Deinem Gegenüber zu und versetze Dich in seine* Rolle.
Wie kann ich mehr Achtsamkeit erlangen?
Mindfulness bedeutet: Klarheit und Konzentration erlangen, um sich und den anderen wirklich zuhören zu können. Mindful Leadership ermöglicht, herausfordernde Situationen auf eine andere Weise wahrzunehmen und so zu neuen, kreativen Lösungen zu gelangen. Emotionale Intelligenz, Entscheidungskompetenz und verantwortungsvolles Handeln werden gefördert. Auch Du kannst diese ungewöhnliche Haltung erlernen und ganz neue Möglichkeiten entdecken.
Themen können unter vielen anderen sein:
- Kommunikationsfähigkeiten verbessern
- Einen Konflikt besser verstehen und Handlungsoptionen erarbeiten
- Widerstandsfähigkeit gegen Stress erlangen
- Problemlösestrategien und Zeitmanagement erlernen
- Innere Klarheit und Gelassenheit erlangen
- Vorhaben fokussiert umsetzen
Über mich
Dipl. SoWi (Psychologie/ Soziologie), zertifizierte Stresspräventions- und Entspannungstrainerin (ZPP) Personal & Business Coach, Tanztrainerin und Begleiterin für innere und äußere Transformation
Meine Vision
Ich arbeite co-kreativ und auf Augenhöhe mit meinen Klienten* zusammen. Wenn Du an das glaubst, was Du tust, kannst Du Großes erreichen. Das ist der Grund, warum ich Dich bei der Erreichung ihres Ziels unterstütze. Dabei bringe ich mich mit meiner Vielfalt und meinem ganzen Sein ein.
Kreative Ansätze
Ich nutze Körperarbeit und andere kreative, teilweise szenische und emotional aktivierenden Ansätze. Meine Klienten* gewinnen durch die Arbeit an inneren Visionen, Zukunfts- oder Vergangenheitsreisen, Symbolen und dergleichen Erfahrungen und Einsichten, die ihnen sonst nicht zugänglich wären.
Meine Vorgehensweise
Um Dich bestmöglich unterstützen zu können, ist es notwendig, Dich und Dein Anliegen kennenzulernen. Das bringe ich mit: Empathie und Verständnis für die unterschiedlichsten Belange und Herausforderungen, ein offenes, wertschätzendes Ohr und klare Worte auf dem Weg zu Deinem Ziel.
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