Natürlich gibt es sie nicht – die Spritze gegen den Stress. 

Das wäre auch albern, denn tatsächlich sind wir selbst für unseren Stress verantwortlich. Doch der amerikanische Psychologe und Therapeut Donald Meichenbaum hatte vor ungefähr 45 Jahren eine geniale Idee. Sie bestand darin, Menschen auf ein stressauslösendes Ereignis vorzubereiten, bevor dieses eintrat. Diese Vorbeugung war eine Art „Impfung“. Daher nannte er dieses Training auch „Stressimpfungstraining“. Er brachte seinen Patienten* alltagstaugliche Strategien zur Stressbewältigung bei, die sie dann in der realen Stresssituation anwenden konnten. Diese Methode wurde extrem erfolgreich. 
Hier ein paar einfache Tipps, um sich selbst "gegen Stress zu impfen".

Tipp 1: Sag doch mal wieder NEIN. Also nicht „vielleicht“ oder „ja, aber…“ sondern nein :-) Wenn es Dir schwer fällt, kannst Du es mit der INGA-Methode versuchen. INGA steht für: Interesse zeigen, Nein sagen, Gründe nennen und Alternativen aufzeigen. 

Tipp 2: Wasch Deine Füße in einem nahegelegenen Fluss. Das ist zwar jetzt gerade saukalt und die Steine sind vielleicht unangenehm aber zusätzlich stärkst Du dadurch Dein Immunsystem.

Tipp 3: Spring über Deinen Schatten. Wenn Du das nächste Mal in einem Konflikt bist und merkst, dass Du gerade wieder in Dein gewohntes und nicht besonders hilfreiches Verhaltensmuster fällst – spring über Deinen Schatten. Wenn Du z.B. dazu neigst zu beschwichtigen – bring Deine eigenen Bedürfnisse zur Sprache. Wenn Du eher dazu tendierst, laut zu werden, höre erstmal Deinem Gegenüber zu und versetze Dich in seine* Rolle.

Mehr Achtsamkeit erlangen

Mindfulness bedeutet: Klarheit und Konzentration erlangen, um sich und den anderen wirklich zuhören zu können. Mindful Leadership ermöglicht, herausfordernde Situationen auf eine andere Weise wahrzunehmen und so zu neuen, kreativen Lösungen zu gelangen. Emotionale Intelligenz, Entscheidungskompetenz und verantwortungsvolles Handeln werden gefördert. Auch Du kannst diese ungewöhnliche Haltung erlernen und ganz neue Möglichkeiten entdecken. 

Themen können unter vielen anderen sein: 

• Kommunikationsfähigkeiten verbessern
• Einen Konflikt besser verstehen und Handlungsoptionen erarbeiten
• Widerstandsfähigkeit gegen Stress erlangen
• Problemlösestrategien und Zeitmanagement erlernen
• Innere Klarheit und Gelassenheit erlangen
• Vorhaben fokussiert umsetzen