Praxis für Coaching, Gesundheitsprävention und Hypnose 

in München, in der freien Natur und online

Den Anforderungen in Beruf und Alltag entspannt gewachsen sein, gelassener mit Stress umgehen. Ich begleite Sie auf Ihrem Weg hin zu mentaler Gesundheit und mehr Lebensfreude. 

Angebote

Systemisches Stressmanagement

In diesem Onlineseminar trainieren Sie Ihre Stresskompetenz mit einem Ansatz, der die kognitive und die systemische Herangehensweise verbindet. 
Nächster Kursstart: 10. Januar 2023

Persönliches Coaching

Systemisch-integratives Coaching - für mehr Stabilität, Lebensfreude, Selbstliebe und innere Freiheit. 
Ich freue mich darauf, Sie ein Stück Ihres Weges zu begleiten! 

Mindful Monday, 21.11.2021, 20 - 21 Uhr

Klar und entspannt durch Breathwork

 
Unter meiner Anleitung lernst Du in mehreren Schritten eine Breathwork Methode, die Du einfach & sicher in Deinen Alltag integrieren kannst.

Diese Breathwork Session ist eine sehr sanfte und gleichzeitig tiefenwirksame Methode, bei der Verspannungen oder Blockaden (körperlich, mental und emotional) gelöst werden können. 

Das Einzigartige daran: Breathwork wirkt intensiv und bereits nach 10 Minuten lassen sich i.d.R. positive Veränderungen feststellen. 

Ablauf der Breathwork Session: 

  1. Mindful Check-In (achtsames Ankommen im virtuellen Raum)
  2. Input zur körperlichen Wirkung von Breathwork, zu Varianten und Kontraindikationen
  3. Aufwärmen mit Coherent Breathing 
  4. Inner Axis Breathwork (Erlernen der Ozean-Atmung,5-7 Atemübungen, die im Stehen geübt werden und die Bewegungen des Körpers integrieren)
  5. Meditation und Visualisierung


Im Anschluss ist Zeit für Rückfragen und Austausch über die gemachten Erfahrungen (optional)


Weitere Termine: 19.12.2022, 16.01.2023

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Natürlich gibt es sie nicht – die Spritze gegen den Stress. 

Das wäre auch albern, denn tatsächlich sind wir selbst für unseren Stress verantwortlich. Doch der amerikanische Psychologe und Therapeut Donald Meichenbaum hatte vor ungefähr 45 Jahren eine geniale Idee. Sie bestand darin, Menschen auf ein stressauslösendes Ereignis vorzubereiten, bevor dieses eintrat. Diese Vorbeugung war eine Art „Impfung“. Daher nannte er dieses Training auch „Stressimpfungstraining“. Er brachte seinen Patienten* alltagstaugliche Strategien zur Stressbewältigung bei, die sie dann in der realen Stresssituation anwenden konnten. Diese Methode wurde extrem erfolgreich. 

Ich arbeite im Training & Coaching damit und möchte Ihnen heute ein paar einfache Tipps geben, sich selbst "gegen Stress zu impfen".

Tipp 1: Sagen Sie mal wieder NEIN. Also nicht „vielleicht“ oder „ja, aber…“ sondern nutzen Sie das Wörtchen „nein“. Wenn es Ihnen schwer fällt, können Sie es mit der INGA-Methode versuchen. Das heißt: Interesse zeigen, Nein sagen, Gründe nennen und Alternativen aufzeigen. 

Tipp 2: Waschen Sie Ihre Füße in einem nahegelegenen Fluss. Das ist zwar jetzt noch saukalt und die Steine sind vielleicht unangenehm aber zusätzlich stärken Sie dadurch  Ihr Immunsystem.

Tipp 3: Springen Sie über Ihren Schatten. Wenn Sie das nächste Mal in einem Konflikt sind und merken, dass Sie gerade wieder in Ihr gewohntes und nicht besonders hilfreiches Verhaltensmuster fallen – springen Sie über Ihren Schatten. Wenn Sie z.B. dazu neigen zu beschwichtigen – bringen Sie Ihre eigenen Bedürfnisse zur Sprache. Wenn Sie eher dazu tendieren, laut zu werden, hören Sie erstmal Ihrem Gegenüber zu und versetzen Sie sich in seine* Rolle. 

Mehr Achtsamkeit erlangen

Mindfulness bedeutet: Klarheit und Konzentration erlangen, um sich und den anderen wirklich zuhören zu können. Mindful Leadership ermöglicht, herausfordernde Situationen auf eine andere Weise wahrzunehmen und so zu neuen, kreativen Lösungen zu gelangen. Emotionale Intelligenz, Entscheidungskompetenz und verantwortungsvolles Handeln werden gefördert. Auch Sie können diese ungewöhnliche Haltung erlernen und ganz neue Möglichkeiten entdecken. 

Themen können unter vielen anderen sein: 

  • Kommunikationsfähigkeiten verbessern
  • Einen Konflikt besser verstehen und Handlungsoptionen erarbeiten
  • Widerstandsfähigkeit gegen Stress erlangen
  • Problemlösestrategien und Zeitmanagement erlernen
  • Innere Klarheit und Gelassenheit erlangen
  • Vorhaben fokussiert umsetzen



Über mich

Dipl. SoWi (Psychologie/ Soziologie), zertifizierte Stresspräventions- und Entspannungstrainerin (ZPP) Personal & Business Coach, Tanztrainerin und Begleiterin für innere und äußere Transformation

Meine Vision

Ich arbeite co-kreativ und auf Augenhöhe mit meinen Klienten* zusammen. Wenn Sie an das glauben, was Sie tun, können Sie Großes erreichen. Das ist der Grund, warum ich Sie bei der Erreichung ihres Ziels unterstütze. Dabei bringe ich mich mit meiner Vielfalt und meinem ganzen Sein ein. 


Kreative Ansätze

Ich nutze Körperarbeit und andere kreative, teilweise szenische und emotional aktivierenden Ansätze. Meine Klienten* gewinnen durch die Arbeit an inneren Visionen, Zukunfts- oder Vergangenheitsreisen, Symbolen und dergleichen Erfahrungen und Einsichten, die ihnen sonst nicht zugänglich wären.

Meine Vorgehensweise?

Um Sie bestmöglich beraten zu können, ist es notwendig, Sie und Ihr Anliegen kennenzulernen. Das bringe ich mit: Empathie und Verständnis für die unterschiedlichsten Belange und Herausforderungen, ein offenes, wertschätzendes Ohr und klare Worte auf dem Weg zu Ihrem Ziel.