Für Coaches & Trainer*: Mehr Klienten durch Präventionsangebote

Stressfrei trotz Lockdown und Homeschooling - Tipp 1: Mindset

Youtube Video zum Thema: https://youtu.be/yuq8p6vFXNY

Corona, der Lockdown, Homeschooling. All dies stellt Eltern vor große Herausforderungen. Als Coach, Stresspräventionstrainerin und Mutter von zwei Kindern möchte ich Euch Tipps und Übungen mitgeben, um besser mit der Situation umgehen zu lernen. 
Tipp 1, das „Mindset“ oder die „innere Einstellung“, ist zentral für die Umorientierung von den Problemen hin zu den Stärken. Ein unbeschwerterer Alltag ist möglich - trotz teilweise schwierigster äußerer Umstände. 

5 Tipps für Eltern, um stressfrei durch die Homeschooling-Zeit zu kommen (05.01.2021)

1. Akzeptieren, was ist: Eltern möchten gern allen Anforderungen gerecht werden. Auch ohne Corona stehen berufstätige Eltern unter enormem gesellschaftlichen Druck. Der wird unbewusst auf die Kinder übertragen. Da die Kinder den Druck übernehmen, setzt sich eine Stressspirale in Gang, die sich auf alle Beteiligten negativ auswirkt. Daher ist es wichtig, die Situation so zu akzeptieren wie sie ist. Es bringt nichts, mit der Wirklichkeit zu streiten, denn sie wird sich dadurch nicht verändern! Mit den Kindern zuhause zu bleiben, gemeinsam vielleicht sogar auf engem Raum zu lernen und zu arbeiten bietet auch die Chance, noch einmal ganz anders in Kontakt zu kommen. 

2. Auf Stärken konzentrieren: Anstatt sich darauf zu fokussieren, was alles nicht funktioniert, schwierig oder kaum zu bewältigen erscheint, den Blick auf die Stärken richten. Eine gute Übung hierfür ist, gemeinsam mit dem Kind eine Liste darüber anzufertigen, was es alles schon kann. Viele Menschen neigen dazu, in stressigen Situationen den Blick eher auf die Defizite zu lenken. Mit der Übung lässt sich die eigene Wahrnehmung überprüfen und positiv verändern.

3. Einen guten Rhythmus einführen und beibehalten: Regelmäßigkeit ist für Kinder sehr hilfreich. Besonders jüngere Kinder profitieren von regelmäßigen Lern- und Pausenzeiten. So bleibt die Motivation leichter erhalten, auch, wenn die Schule über einen längeren Zeitraum nur daheim stattfindet. Es ist z.B. hilfreich, wenn das Kind zwischen 8 und 9 Uhr angezogen und mit Frühstück im Bauch an seinem Arbeitsplatz sitzt.

4. Natur und Bewegung nutzen: Wenn Stress droht, helfen Bewegung und frische Luft dabei, wieder in die Balance zu kommen. Gerade für jüngere Kinder gibt es viele Lernspiele und Aufgaben, die wunderbar draußen funktionieren, z.B. Zahlen hüpfen, HSU- Übungen im Wald und natürlich Sport.

5. Eltern bleiben: Auch wenn von den Eltern verlangt wird, Bildung zu Hause umzusetzen, sind sie keine Lehrer*. Es ist hilfreich, sich klar zu machen, nicht die Rolle des Lehrers* annehmen zu müssen. Dies kann zu Konflikten in der Familie und damit zu noch mehr Stress führen. Wenn die Kinder andererseits aber Lust auf das Schüler-Lehrer*-Rollenspiel haben, kann dies natürlich spielerisch und mit Humor genutzt werden.

Corona - Krise als Chance? 

(05.05. 2020)

Wegen Corona arbeiten wir und Millionen andere Menschen von zu Hause aus. Wir verbringen noch mehr Zeit als sonst vor dem Computer oder den mobilen Endgeräten. Wie kann es trotzdem gelingen, gut in Kontakt zu bleiben? Wie können gerade Führungsaufgaben wie Motivation und Kontrolle gelingen? 

Die technologischen Möglichkeiten, die sich hier bieten, scheinen auf den ersten Blick gut dafür geeignet, den fehlenden persönlichen Kontakt auszugleichen. Doch bei genauerem Hinsehen fehlen essentielle Komponenten: 

Menschlichkeit, Miteinander, Zusammenhalt - all dies fällt in Zoom-Meetings und Skype-Konferenzen hintenunter. 

Denn man trifft sich nicht zufällig auf dem Flur oder vor der Kaffeemaschine, um bei dieser Gelegenheit mal eben dem anderen zu helfen oder einfach den Arbeitsalltag aufzulockern. Jeder arbeitet für sich und oft den ganzen Tag über allein und ohne Team. „Online Teambuilding“ stellt eine große Herausforderung da, bei der viele Führungskräfte eigentlich qualifizierte Unterstützung in Form von Coaching und/ oder Training bräuchten.

Durch die beschleunigte Digitalisierung steigen auch die Anforderungen an Führungskräfte. Sie müssen online den Überblick behalten, Mitarbeiter*innen motivieren und Freude an der Arbeit und der gemeinsamen Idee vermitteln. Gleichzeitig sollen sie kreativ und innovativ arbeiten, um das Unternehmen auch langfristig zu Erfolg zu führen. Eierlegende Wollmilchsäue eben. 

In dieser Situation befinden sich weit mehr Menschen, als es auf den ersten Blick erscheint. Denn Führungskräfte sind mehr als die „klassischen“ Teamleiter*, Gruppenleiter*, Abteilungsleiter*, Geschäftsführer* und Vorstände. Nein, dies betrifft insbesondere auch die Menschen, die durch ihren Berufsalltag als Moderatoren*, Lehrer*, Rettungssanitäter* etc. leiten und steuern und dabei eine große Verantwortung tragen. Für all diese Menschen bietet Mindful Leadership neue und spannende Ansätze. 

Mindfulness bedeutet: Klarheit und Konzentration erlangen, um sich und den anderen wirklich zuhören zu können. Mindful Leadership ermöglicht, herausfordernde Situationen auf eine andere Weise wahrzunehmen und so zu neuen, kreativen Lösungen zu gelangen. Emotionale Intelligenz, Entscheidungskompetenz und verantwortungsvolles Handeln werden gefördert. 

Auch Sie können diese ungewöhnliche Haltung erlernen und ganz neue Möglichkeiten entdecken.