Entdecke die Kraft in dir selbst - mit dem RASMUS-Resilienz-Training


Resilienz, oft als das „Immunsystem der Seele“ bezeichnet, ist entscheidend für innere Ausgeglichenheit und Stabilität. Ähnlich wie unser körperliches Immunsystem, ist es unerlässlich, unsere seelische Widerstandskraft aktiv zu trainieren. Besonders in herausfordernden Lebensphasen (z.B. neuer Job oder Verlust des Arbeitsplatzes, Geburt eines Kindes oder Trennung u.v.m.) zeigt sich die Bedeutung der Resilienz. 

RASMUS steht für "Resilienz* durch Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge" - ein 10-wöchiges Gruppentraining, das dich dabei unterstützt, aus dir selbst heraus Veränderung zu schaffen.  Übungen der Achtsamkeit und dem Aufbau von Selbstvertrauen und Selbstwirksamkeit gehen dabei Hand in Hand und ergänzen einander. 

Gemeinsam mit anderen arbeitest du an 9 Schlüsselfaktoren, die deine Resilienz stärken:

Akzeptanz, Optimismus, Verantwortungsübernahme, Lösungsorientierung, Rollenklarheit, Zukunftsplanung und Netzwerkorientierung. Diese 7 Säulen der Resilienz bilden das Fundament, auf dem du deine innere Stärke aufbauen kannst. 

Präventionskurs

Das Resilienztraining findet in entweder in Präsenz in angenehmer Gruppenatmosphäre in den gemütlichen Räumlichkeiten der Welserstraße 33 in Sendling oder als Onlinekurs bequem von zu Hause aus online statt. 

Kostenerstattung: Die Kursgebühr von 250 Euro wird von den gesetzlichen Krankenkassen anteilig oder komplett erstattet (Kurs-ID: KU-ST-BNCG1Q). Im Preis inbegriffen sind ein telefonisches Vorgespräch sowie umfangreiches Material für den Alltagstransfer.

* Resilienz (lat.: resiliere – zurückspringen, abprallen) bezeichnet die seelische Widerstandsfähigkeit einer Person, also ihren Umgang mit herausfordernden Lebenssituationen und Krisen.

Weitere Infos zum Thema Resilienz findest du auf der Website meiner Partnerorganisation "Die Erfahrungsexpert*innen"

Achtsamkeit und Selbstmitgefühl ergänzen den klassischen Resilienzansatz und zeigen dir, wie du liebevoll und verständnisvoll mit dir selbst umgehst. 


Lass dich von diesem ganzheitlichen Programm inspirieren und entdecke die Kraft, die in dir schlummert. Melde dich jetzt an und starte deine Reise zu mehr Resilienz! 


Nächster Präsenzkurs:
06. Mai - 22. Juli 2025 

Wissenschaftliche Grundlagen


Die Forschung zeigt, dass Resilienz sowohl genetische als auch erlernte Komponenten hat. Studien belegen, dass etwa 30 bis 50 Prozent der Resilienz durch genetische Faktoren beeinflusst werden, während der Rest durch Erfahrungen und erlernte Strategien geprägt ist [1]. Neurowissenschaftliche Untersuchungen am Deutschen Resilienz-Zentrum in Mainz haben gezeigt, dass bestimmte Gehirnprozesse entscheidend dafür sind, wie Menschen Stress und Herausforderungen bewerten und darauf reagieren [1]

Praktische Anwendung 

Durch gezielte Resilienztrainings können Menschen lernen, ihre seelische Widerstandskraft zu stärken. Techniken wie Achtsamkeit, Stressmanagement und emotionale Regulation sind dabei von zentraler Bedeutung. Diese Methoden helfen, die eigene Wahrnehmung zu schulen und die Kontrolle über die eigene Lebenssituation zurückzugewinnen [3]

Insgesamt zeigt sich, dass Resilienz eine essenzielle Fähigkeit ist, die uns nicht nur in Krisenzeiten schützt, sondern auch unser allgemeines Wohlbefinden fördert. Indem wir unsere Resilienz stärken, können wir besser mit den Herausforderungen des Lebens umgehen und unsere Lebensqualität nachhaltig verbessern. 

 

Fußnoten

  1. Was ist Resilienz? - hkk-magazin
  2. Resilienz: So trainieren Sie das Immunsystem Ihrer Seele | Bayern 1 | Radio | BR.de
  3. Resilienz- Das Immunsystem der Seele stärken mit Silke Dreger