Resilienz trainieren 

Create change from the inside

RASMUS ist ein zertifizierter Präventionskurs zu Stärkung der seelischen Widerstandskraft, wobei RASMUS für “Resilienz durch Achtsamkeit und Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge” steht. 


Nächstes Präsenztraining: 14. Mai - 23. Juli,
Dienstags, 18:30 - 20:00. Kein Kurs in den Pfingstferien.

Seminare für Unternehmen im Rahmen des betriebl. Gesundheitsmanagements auf Anfrage

Achtsamkeit

Stresskompetenz Stärken

Stressmanagement (Synonyme: Coping, Stressbewältigung) ist ein Sammelbegriff für unterschiedliche Methoden, um Stress zu verringern. Dabei gibt es verschiedenste Strategien, die eigenen Ressourcen zu stärken oder zu erhalten, sowie gedankliche, emotionale und körperliche Aspekte bei Stressbelastung zu „managen“. 
In diesem zertifizierten Präventionskurs lernst Du alltagspraktische Strategien für Deine ganz persönlichen Herausforderungen. 

Nächste Kurstermine: 
 

27.06.2024 - 15.08.2024 
Onlineseminar 
Jeweils Donnerstags, 18:30 - 20:00 Uhr

KursID für das Onlineseminar: 
KU-ST-53PXKN 

Stressprävention

Anspannung oder Schlaflosigkeit? 

Mach jetzt Schluss mit der Müdigkeit! 

Schlaf gilt als Lebenselexir Nr. 1, stellt einen wesentlichen Faktor dar, um gesund zu bleiben und ist trotzdem oft keine Selbstverständlichkeit 


In diesem Seminar lernst Du innerhalb von 8 Wochen, Deinen Schlaf effektiv zu verbessern. 


Folgende Themen erwarten Dich: 

  • Analyse des eigenen Schlafverhaltens
  • Grundlagen zum Thema Schlaf
  • Die einzelnen Schlafphasen und deren Bedeutung
  • Entstehung von Schlafproblemen und Risikofaktoren
  • Verbesserung der eigenen Schlafhygiene
  • Strategien gegen Grübeln und negative Gedanken erlernen
  • Entspannungsverfahren einüben
  • Alltags-Kraftgeber finden
  • Persönliches Zeit- und Selbstmanagement aufbauen
  • Positives Stress-Mindset entwickeln


Das Training findet in einer Kleingruppe von max. 12 Personen statt. Du tauschst Dich mit anderen aus und lernen Dich selbst noch besser kennen. 

Du erfährst in diesem Kurs auch, wie Meditation und Achtsamkeit die Qualität des Schlafes und das Befinden am Tag verbessern können. 

Durch Perspektivenwechsel förderst Du Deine Fähigkeit zur Selbstreflexion und gewinnst an innerer Stärke. Aus jeder Kurseinheit kannst Du viele Ideen mitnehmen, um aktiv zu werden und für einen entspannten Alltag zu sorgen. 

Neben einem kostenfreien telefonischen Erstgespräch (optional) beinhaltet der Kurs umfangreiches Material zum Reflektieren und Üben im Alltag sowie die Möglichkeit einer Nachbetreuung (Follow-Up).


Die Kurskosten in Höhe von 190 Euro werden anteilig oder komplett von den gesetzlichen Krankenkassen erstattet, da es sich um einen zertifizierten Präventionskurs handelt (Kurs ID:  KU-ST-BKTL8J )

Nächster Kurstermin: 
9. Oktober - 25. November 2024, jeweils 20:00 - 21:00 Uhr
Präsenztraining in München Sendling, 
8 Termine á 1 Stunde 

Resilienztraining  in der Natur 


In der Natur kommen wir zu uns selbst. Durch Bewegung, Achtsamkeit und Ressourcenarbeit spürst Du in diesem Training Deine eigene Präsenz und Lebendigkeit und förderst dabei Deine mentale Stärke. Dies ist essentiell, um den verschiedenen Herausforderungen des Lebens gewachsen zu sein. 

Übungen der Achtsamkeit und dem Aufbau von Selbstvertrauen und Selbstwirksamkeit gehen dabei Hand in Hand und ergänzen einander. Unter freiem Himmel arbeiten wir in einer lernförderlichen Umgebung, die gleichzeitig die physische und seelische Gesundheit stärkt.


Themen & Techniken: 

Achtsamkeitsübungen in der Natur, Finden eines Haltungs-Ziels, Technik des Embodiements, Sinnespfad, Prognosetraining zur realistischen Selbsteinschätzung und Circle of Concentration u.v.m.


Individuell oder für Teams und Gruppen buchbar. Bitte Kontakt per Mail aufnehmen

Daniela Hadem-Kälber

Für Coaches & Trainer*: Mehr Klienten durch Präventionsangebote


Du bist ein gut ausgebildeter, (auch im Gruppensetting) erfahrener Coach und möchtest Kurse über die Gesundheitskurssuche der gesetzlichen Krankenkassen anbieten? Auf diese Weise erreichst Du Millionen von Versicherten und kannst gleichzeitig Klienten* für Einzelcoachings gewinnen.  

Ich biete Dir eine praktische und zeitsparende Lösung: Nutze das bereits fertige und nach Paragraf 20 zertifizierte Konzept „Onlineseminar Systemisches Stressmanagement“. 


Wie verläuft die Zusammenarbeit mit mir? 


  1. Vereinbare zunächst einen unverbindlichen Beratungstermin
  2. Nach Vertragsabschluss erhältst Du eine individuelle Einweisung in das Konzept. Hierbei erhältst Du alle wichtigen inhaltlichen Informationen sowie die Teilnehmerunterlagen. 
  3. Ich leite für Dich die Prüfung bei der Zentrale Prüfstelle Prävention ein oder Du erledigst dies eigenständig. 
  4. Nach erfolgreicher Prüfung kannst Du selbst als Anbieter* das Konzept durchführen. 


Kosten für die Konzeptnutzung (3 Jahre): 650 Euro

Um sich als Kursleitung zertifizieren zu lassen, benötigst Du bestimmte fachliche Mindeststandarts, die Du in den Kriterien zur Zertifizierung der Zentrale Prüfstelle Prävention nachlesen kannst. Du kannst den Kurs nach erfolgter Einweisung ebenfalls durchführen, wenn Du die Kriterien nicht erfüllst. Dabei entfällt die Listung bei den Krankenkassen sowie die Erstattungsfähigkeit. 

zertifizierte Trainerin
Zielfindung
Business Coaching