Systemisches Stressmanagement 

Wie kann ich Stress effektiv bewältigen? 

In diesem abwechslungsreichen Kurs lernst Du innovative und wissenschaftlich fundierte Techniken, um Stress zu bewältigen und Deine Resilienz zu stärken. 

Das Training ist als Präventionsmaßnahme nach § 20 SGB zertifiziert und von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt (Kurs-ID: KU-ST-VNDMDE).

Durch systemische Interventionen werden Resilienzfaktoren wie kreatives Denken, Selbstwahrnehmung, Lösungsorientierung, Empathie und effektive Kommunikationsfertigkeiten gefördert. 


Was erwartet Dich?

Stress verstehen lernen
-> Verstehen des körperlichen und psychischen Frühwarnsystems
-> Eleminieren der Stressverstärker

Persönliche Bestandaufnahme
-> Reflexion der körperlichen Stressreaktion
-> Definition des persönlichen Stresstyps
-> Persönliche Ressourcen kennenlernen

Grundlagen zum Stressmanagement
-> Balance zwischen Beruf, Familie und Freizeit finden
-> Ausstieg aus dem Autopiloten
-> Körperliche und mentale Methoden zur Stressbewältigung
-> Nutzen kurz- und langfristiger Techniken zum Stressabbau



Anwenden von Methoden der Stressbewältigung
-> Schnelle Regeneration mit Atemtechniken
-> Achtsamkeitsübungen zwecks innerer Ruhe
-> Routinen für progressive Muskelentspannung finden
-> Techniken der Autosuggestion verinnerlichen
-> Stress verhindern durch aktives Pausenmanagement
-> Priorisierung gemäß eigenen Arbeits- und Lebenszielen

Strategischer Umgang mit Stress
-> Umgang mit stressigem Verhalten
-> Entkräften von externem Druck
-> Formulieren eines persönlichen Plans zum Stressabbau
-> Soziales Netz/Unterstützung ausbauen


Kosten: 190 Euro (davon erstatten die 

gesetzlichen Krankenkassen zwischen 75 und 190 Euro)


Nächste Kurstermine:


4. April - 6. Juni
jeweils 19:15 - 20:45 Uhr 
Onlineseminar 

KursID für das Onlineseminar: 
KU-ST-53PXKN