Systemisches Stressmanagement
In diesem abwechslungsreichen Kurs lernst Du, Stress zu bewältigen und Deine Resilienz zu stärken.
Das Training ist als Präventionsmaßnahme nach § 20 SGB zertifiziert und von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt (Kurs-ID: KU-ST-VNDMDE).
Durch systemische Interventionen werden Resilienzfaktoren wie kreatives Denken, Selbstwahrnehmung, Lösungsorientierung, Empathie und effektive Kommunikationsfertigkeiten gefördert.
Folgende Themen erwarten Dich:
Stress verstehen lernen
-> Verstehen des körperlichen und psychischen Frühwarnsystems
-> Eleminieren der Stressverstärker
Persönliche Bestandaufnahme
-> Reflexion der körperlichen Stressreaktion
-> Definition des persönlichen Stresstyps
-> Persönliche Ressourcen kennenlernen
Grundlagen zum Stressmanagement
-> Balance zwischen Beruf, Familie und Freizeit finden
-> Ausstieg aus dem Autopiloten
-> Körperliche und mentale Methoden zur Stressbewältigung
-> Nutzen kurz- und langfristiger Techniken zum Stressabbau
Anwenden von Methoden der Stressbewältigung
-> Schnelle Regeneration mit Atemtechniken
-> Achtsamkeitsübungen zwecks innerer Ruhe
-> Routinen für progressive Muskelentspannung finden
-> Techniken der Autosuggestion verinnerlichen
-> Stress verhindern durch aktives Pausenmanagement
-> Priorisierung gemäß eigenen Arbeits- und Lebenszielen
Strategischer Umgang mit Stress
-> Umgang mit stressigem Verhalten
-> Entkräften von externem Druck
-> Formulieren eines persönlichen Plans zum Stressabbau
-> Soziales Netz/Unterstützung ausbauen
Kosten: 190 Euro (davon erstatten die
gesetzlichen Krankenkassen zwischen 75 und 190 Euro)
Nächste Kurstermine:
4. April - 23. Mai 2023
jeweils 19:00 - 20:30 Uhr
Onlineseminar
18. September - 6. November 2023
Jeweils 19:30 - 21:00 Uhr
Onlineseminar
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