Resilienz trainieren 

Create change from the inside

RASMUS ist ein zertifizierter Präventionskurs zu Stärkung der seelischen Widerstandskraft, wobei RASMUS für “Resilienz durch Achtsamkeit und Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge” steht. 


Nächstes Onlineseminar:
 22.02.2024 - 02.05.2024

Nächstes Präsenztraining: 19. März - 10. Juni 2024

Seminare für Unternehmen im Rahmen des betriebl. Gesundheitsmanagements auf Anfrage

Stresskompetenz Stärken

Stressmanagement (Synonyme: Coping, Stressbewältigung) ist ein Sammelbegriff für unterschiedliche Methoden, um Stress zu verringern. Dabei gibt es verschiedenste Strategien, die eigenen Ressourcen zu stärken oder zu erhalten, sowie gedankliche, emotionale und körperliche Aspekte bei Stressbelastung zu „managen“. 
In diesem zertifizierten Präventionskurs lernst Du alltagspraktische Strategien für Deine ganz persönlichen Herausforderungen. 

Nächste Kurstermine: 
 

21. Dezember 2023 -  15. Febuar 2024
jeweils 18:00 - 19:30 Uhr (Onlineseminar )
ausgebucht 


4. April - 6. Juni 2024
jeweils 19:15 - 20:45 Uhr (Onlineseminar)

Anspannung oder Schlaflosigkeit? 

Mach jetzt Schluss mit der Müdigkeit! 

Schlaf gilt als Lebenselexir Nr. 1, stellt einen wesentlichen Faktor dar, um gesund zu bleiben und ist trotzdem oft keine Selbstverständlichkeit 


In diesem Seminar lernst Du innerhalb von 8 Wochen, Deinen Schlaf effektiv zu verbessern. 


Folgende Themen erwarten Dich: 

  • Analyse des eigenen Schlafverhaltens
  • Grundlagen zum Thema Schlaf
  • Die einzelnen Schlafphasen und deren Bedeutung
  • Entstehung von Schlafproblemen und Risikofaktoren
  • Verbesserung der eigenen Schlafhygiene
  • Strategien gegen Grübeln und negative Gedanken erlernen
  • Entspannungsverfahren einüben
  • Alltags-Kraftgeber finden
  • Persönliches Zeit- und Selbstmanagement aufbauen
  • Positives Stress-Mindset entwickeln


Das Training findet in einer Kleingruppe von max. 12 Personen statt. Du tauschst Dich mit anderen aus und lernen Dich selbst noch besser kennen. 

Du erfährst in diesem Kurs auch, wie Meditation und Achtsamkeit die Qualität des Schlafes und das Befinden am Tag verbessern können. 

Durch Perspektivenwechsel förderst Du Deine Fähigkeit zur Selbstreflexion und gewinnst an innerer Stärke. Aus jeder Kurseinheit kannst Du viele Ideen mitnehmen, um aktiv zu werden und für einen entspannten Alltag zu sorgen. 

Neben einem kostenfreien telefonischen Erstgespräch (optional) beinhaltet der Kurs umfangreiches Material zum Reflektieren und Üben im Alltag sowie die Möglichkeit einer Nachbetreuung (Follow-Up).


Die Kurskosten in Höhe von 190 Euro werden anteilig oder komplett von den gesetzlichen Krankenkassen erstattet, da es sich um einen zertifizierten Präventionskurs handelt (Kurs ID:  KU-ST-BKTL8J )

Nächster Kurstermin: 
Warteliste - bitte anfragen

Natur-Mental-Training


In der Natur kommen wir zu uns selbst. Durch Bewegung, Achtsamkeit und Ressourcenarbeit spürst Du in diesem Training Deine eigene Präsenz und Lebendigkeit und förderst dabei Deine mentale Stärke. Dies ist essentiell, um den verschiedenen Herausforderungen des Lebens gewachsen zu sein. 

Übungen der Achtsamkeit und dem Aufbau von Selbstvertrauen und Selbstwirksamkeit gehen dabei Hand in Hand und ergänzen einander. Unter freiem Himmel arbeiten wir in einer lernförderlichen Umgebung, die gleichzeitig die physische und seelische Gesundheit stärkt.


Themen & Techniken: 

Achtsamkeitsübungen in der Natur, Finden eines Haltungs-Ziels, Technik des Embodiements, Sinnespfad, Prognosetraining zur realistischen Selbsteinschätzung und Circle of Concentration. 


Individuell oder für Teams und Gruppen buchbar. Bitte Kontakt per Mail aufnehmen